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  进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

  运动后立即洗澡会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力,还会由于身上的乳酸积累过多使全身酸痛。

  整理活动,是指在体育锻炼后所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。

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  运动后做一些整理活动,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。甚至还会发生肌肉痉挛现象。这种痕迹将影响人体机能的健康。不仅不利于运动,480×1024 ,饮水过多会使血液的渗透压降低。

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  剧烈运动时和运动后不可大量饮水,进餐后不宜运动,不要在不适当的地点运动会带来伤害,不要在情绪不好的时候运动,选择最佳运动量, 剧烈运动后不可马上坐在地上休息,也不宜马上洗澡等等。注意!久没参加剧烈体育运动的人群,要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法,以达到有效的锻炼目的。

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